МЕНЮ
журнал Эмоция

Как правильно справляться с эмоциями

и не навредить себе?
Как правильно справляться с эмоциями и не навредить себе?
Автор - психотерапевт Оксана Палехова
Когда человек попадает в бесконтрольное состояние — это и есть паника. Вы не понимаете как действовать, и действуете на эмоциях, либо действуете по эффекту толпы — куда все, туда и Вы.

Очень часто это происходит инстинктивно, и в данном случае кризис может помочь человеку совершить прорыв, предпринять позитивные решения в жизни, которые откладывал, например, сменить работу, открыть свое дело, переехать, купить, продать и т. д. Но тут может быть ситуация 50/50. В том числе Вы можете принять не самые верные решения и как раз-таки навредить, особенно если до этого не размышляли на тему своего будущего и своих ориентиров.

Что нужно делать:
Можно выполнить структурное упражнение.

Возьмите листок бумаги и напишите ответы на вопросы:


  • какой исход ситуации подходит для Вас наилучшим образом,
  • кто может поддержать Вас в этом деле,
  • как Вы и Ваши близкие видят решение этой задачи,
  • оцените все риски и обстановку в целом,
  • подумайте к чему стремитесь по жизни,
  • как кризисная ситуация, когда эмоции зашкаливают, может мне помочь,
  • чем я рискую,
  • что я приобретаю и т. д.

После этого оцените и подумайте какое решение является для Вас самым актуальным.

Так же важно осознать, не действую ли я в интересах кого-то в этом состоянии.

Если кто-то начинает убегать, нападать, например, откликается ли мне такая стратегия, совпадает ли она с Вашими ценностями по жизни, может быть это как раз время заметить, что Ваши взгляды различаются, и свое окружение корректируется самими обстоятельствами.

И еще одно упражнение для размышлений — а будет ли это сегодняшнее эмоциональное состояние так актуально лет через пять? Если Вы понимаете, что не будет, то выдохните, расслабьтесь и действуйте согласно своим взглядам.

И помните, что на текущий момент Вы скорее всего действуете из максимальных возможностей, а значит даже если Вы вдруг ошибетесь, и потом захотите себя покритиковать, повинить, то вспомните, что Вы выбрали лучший вариант для себя из тех, что могли увидеть.

Читать также:
Авторы публикаций
Коллектив психологического центра
Школа Эмоций Оксаны Палеховой.
Если у Вас появились вопросы к специалисту, напишите нам:
доступная психология в Санкт-Петербурге
Бесплатная консультация с психологом
Личность специалиста оказывает больше влияния на эффективность дальнейшей работы с клиентом. В первую очередь при подборе специалиста, мы рекомендуем выбрать того, кто Вам больше всего понравился по описанию на странице сайта. В анкете содержится информация по запросу и методам, с которыми работает специалист, можно ознакомиться с отзывами, посмотреть видео-визитку.

Некоторым клиентам важно установить личный контакт со специалистом.
В Школе Эмоций для таких случаев предусмотрены бесплатные пробные ознакомительные консультации.

Данный формат (длительностью в пределах 40 минут) позволяет ближе познакомиться со специалистом, более подробно разобрать Ваш запрос обращения, задать интересующие вопросы и получить первые рекомендации по дальнейшей работе.